A exposição em períodos de calor intenso durante vários dias consecutivos constitui uma agressão para o organismo, designadamente os golpes de calor.Prevenir os efeitos do calor intenso:
Aumente a ingestão de água ou sumos de fruta não açucarados;
Evite o consumo de bebidas alcoolicas;Aumente a ingestão de água ou sumos de fruta não açucarados;
Esteja atento a recém-nascidos, crianças, pessoas idosas ou doentes. Mesmo que não manifestem sede, ofereça-lhes frequentemente água;
Faça refeições ligeiras e mais frequentes;
Procure locais frescos ou com ar condicionado;
Use roupa leve e fresca, de preferência de algodão;
Proteja a cabeça com um chapéu e use óculos de sol que ofereçam protecção UVA e UBV;
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
Evite a exposição directa ao sol, especialmente entre as 11H e as 17H;
Use um protector solar com indice de protecção igual ou superior a 30, renove de 2 em 2 horas;
Não permaneça em viaturas expostas ao sol;
Nos períodos de maior calor tome banho com água tépida ou fria;
Reduza a roupa da cama;
Evite que o calor entre na sua habitação;
Peça ajuda caso se sinta mal com o calor.
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